Стопяване на коремните мазнини - диета

Съществуват много и различни диети за стопяване на коремните мазнини, но повечето от тях са напълно неефективни. Както вече споменахме в някой от предишните статии, топенето на коремните мазнини не се прави само с диети за отслабване. За да има здравословен и дълготраен ефект от една диета, тя трябва да бъде комбинирана с упражнения и създадена така, че да не лишава тялото от жизненоважни хранителни вещества. Тъжен факт е че много хора по света страдат от грешно направени диети, които водят до увреждания далеч по-сериозни от бирения корем, които са направили. В тази статия ще ви представим някой предложения за диети, които са ефективни но само ако се прилагат в комбинация с ежедневни упражнения и тренировки.

Диета с пиле
Както всички знаем, пилешкото месо е много полезно и не съдържа мазнини като свинското. Диетата описана по-долу се прилага за период от 1-2 седмици като винаги преди хранене е хубаво да се прави лек крос около 1-2 километра с умерено темпо.

1. Една пилешка пържола
2. Зелена салата (Маруля)
3. Репички
4. Салата от домати и краставици
Храненето с описаната по-горе храна е предимно по обед. През останалото време можете да приемате различни видове храни, като избягвате тежката храна като свинско и телешко месо. Вече казахме за бягането преди хранене а след него е добре да изядете и един шоколад 50гр. Сладкото в малки количества е полезно за тялото и зарежда с енергия, но не прекалявайте с него.

Плодова диета
Плодовете са също жизненоважни за да възвърнете нормалната форма на тялото си. В кората на повечето плодове съществува голямо изобилие от витамини, които са от жизнено значение за нормалното функциониране на вашето тяло. Можете да ги използвате в комбинация с описаната по-горе диета. Яжте поне по 1-2 ябълки и круши на ден. Препоръчва се ако смятате да комбинирате двете диети. Използвайте плодовете за закуска а пилешкото за обяд. За вечеря може да направите комбинация от двете.

Диета с риба и зелена салата
Тя е полезна за консумиране предимно вечер. Можете да изберете между риба тон, скумрия или амур. Рибата не се пържи а се пече на скара или огън без мазнина. Идеята е месото да бъде максимално сухо. За салата може да консумирате маруля със ситно накълцан пресен лук и малко оцет. Не слагайте мазнини, освен няколко капки зехтин (по желание). За вечеря може да се храните със хляб, но за препоръчване е той да бъде царевичен. Друга комбинация за салата е със пресни домати и краставици, но само ако имате възможност да се сдобиете със качествени домати. В последно време на пазара е плъзнало със продукти, които на външен вид изглеждат хубави, но нямат никакъв вкус и не са особено богати на хранителни вещества.

Пресни тиквички и кисело мляко
Тиквичките се пекат на тиган без мазнина или на скара. Консумират се като се поливат обилно с кисело мляко и леко подсолени. Към тях може да прибавите и ситно накълцан чесън и копър. Консумира се без хляб или в много малки количества. За напитки може да пиете натурален сок от ябълки, портокал или вишни.

Описаните по-горе диети имат много добър ефект за топене на коремните мазнини ако се комбинират с упражнения. Ефектът без упражнения не е гарантиран, но е възможен за кратко време. За нещастие в повечето случаи след края на диетата може коремът ви отново може да порасне, затова не трябва да спирате упражненията а просто ги продължете пред по-дълъг период от време. Един път в седмицата е препоръчително да спортувате за да губите вече добре оформения си корем.