Възможно ли е избелването на зъби без да прибягваме към помощ от зъболекар? Да! Вече е възможно, има толкова много продукти за домашно избелване на зъбите, но не всички от тях са особено ефективни. В тази статия ще поговорим точно за тях. Използването на гел за избелване не е трудно и болезнено, поне не в повечето случаи. Болка могат да ви причинят продукти, които съдържат химичното съединение Hydrogen Peroxide или Carbamide Peroxide. Това са двата основни агента, които се използваха преди време в подобни продукти, но след разпореждане от страна на Европейската комисия за здраве и хигиена вече не са забранени в пределите на европейския съюз без предписание от зъболекар. Има някой изисквания за да получите предписание за да си закупите подобен продукт и най-важното е здравите зъби. Без кариеси и други проблеми със вашите зъби в противен случай няма да можете да използвате такъв продукт, а и едва ли ще ви е приятно да го използвате ако имате кариес. Болката е меко казано непоносима. Дори когато имате здрави зъби може да се появи чувствителност и болка, но тя преминава бързо. За сметка на това ако гела попадне върху ранен зъб, болката наистина е доста силна.
Продуктите, които съдържат тези два агента са по-ефективни от останалите, които са одобрени за продаване без предписание от зъболекар. Продуктите, които можете да си закупите свободно по интернет съдържат друг агент Sodium Bicarbonate, които е познат на всички. Тези продукти не ви причиняват никакво дразнение на зъбите, но ефекта от тях не е толкова силен. Лично не съм ги използвал, но много хора твърдят, че ефекта от избелването трае много малко време. Склонен съм да се съглася с това твърдение, тъй като и продукта е слаб и натурален. Един от най-разпространените такива продукти е Zero Peroxide, които можете да си закупите и онлайн. Други продукти са Botanical White и Mind Cosmetics, но не съм сигурен колко ефективни са те.
неделя, 1 юли 2012 г.
сряда, 18 април 2012 г.
Защо HACCP е толкова важна за здравето?
В началото на 1956 е разработена система за контрол на производството на храни. Началото на тези принципи за производство са били създадени за да се гарантира качествено производство на храни, предназначени за астронавтите на НАСА в САЩ. По-късно тези принципи са оформени в един общ, наречен haccp и неговата цел е по-скоро да следи и гарантира качествено производство а не анализ на самите храни. Целта на HACCP е да проследи самия процес на производство а не крайния продукт.
Защо HACCP е толкова важен за здравето?
В днешно време, производствения процес на редица консервирани храни се следи от редица регулационни органи. Следвайки принципите на хасп, вие ще намалите риска от проблеми със тези регулационни органи и ще подобрите качеството на самия продукт, които произвеждате. По тази система се следи и рискът за здравето и евентуалния риск от проблеми в производствения процес. За здравето на работниците, но и потребителите, които консумират крайния продукт.
Защо HACCP е толкова важен за здравето?
В днешно време, производствения процес на редица консервирани храни се следи от редица регулационни органи. Следвайки принципите на хасп, вие ще намалите риска от проблеми със тези регулационни органи и ще подобрите качеството на самия продукт, които произвеждате. По тази система се следи и рискът за здравето и евентуалния риск от проблеми в производствения процес. За здравето на работниците, но и потребителите, които консумират крайния продукт.
петък, 8 юли 2011 г.
Премахване на камъни в бъбреците
Отстраняването на камъни в бъбреците е един много сложен, бавен и несигурен процес. За нещастие голям брой хора страдат от образуването на песъчинки от около 3-4мм в бъбреците. Някой ги наричат и камъни, това име им е дадено поради факта че се случва често образуването и на наистина големи камъни, които не могат да бъдат изхвърлени по натурален начин през организма. За такива големи образувания обикновено се налага оперативно отстраняване. За да не се стигне до там е нужно да се научите как да премахвате сами образувалите се камъни в бъбреците. Въпреки това е препоръчително всичко да става под медицински контрол за да не се получи обратен ефект от лечението.
Важно е да се знае, че дори и да успеете да изкарате от бъбреците си образувалите се камъни е напълно възможно да се образуват нови. За целта е нужно да продължите с лечението понякога и за цял живот.
Отстраняване на малки камъни в бъбреците
Малките камъни с размери около 3-4мм са на практика песъчинки. Тяхното изхвърляне от организма става по няколко начина.
1. Пийте повече течности като за препоръчване са сок от череши или червена боровинка. Като цяло приемането на повече течности ще спомогне за постоянното обновяване на урината, която се се образува в бъбреците. По този начин няма да се получава натрупване на веществата от които се образуват камъните.
2. Премахване чрез ултразвук. Този метод се провежда под надзора на специалист и за целта се използва специален уред. Пациента се настанява удобно а машината се поставя над кръста му като не се допира до тялото по време на процедурата. Цялата терапия продължава около половин час като през това време пациента не чувства болка. Единственото усещане е за съвсем леко боцкане в областта на кръста и бъбреците. След процедурата песъчинките се изкарват от организма в срок от няколко дни до един месец. В различните случаи може да се появи и болка, но по принцип премахването е безболезнено. За да ускорите премахването е нужно да пиете повече течности.
Премахване на големи камъни в бъбреците
За разлика от обикновените песъчинки, големите камъни се премахват много по-трудно и е нужна хирургическа намеса. Вариантите са опериране са два и се провеждат по преценка на специалист.
1. Пробива се малка дупка в областта на бъбреците като се прокарва устройство, което действа като ултразвук. С развитието на новите технологии съществуват и по-добри варианти с лазерни устройства. След операцията пациента трябва да изкара по естествен начин вече раздробените камъни.
2. Вариант две е по-неприятен като при него се изваждат чрез разрез образувалите се камъни. Той се използва в случаи на по-големи образувания. Този вид камъни са най-опасни защото могат да запушат някой от каналите с които са свързани бъбреците или да ги увредят.
Когато установите в какво състояние са се развили песъчинките във вашите бъбреци е нужно да изберете вашия метод за премахване. Ако те са в начален стадий и решите да се преборите с тях по естествен път е нужно да провеждате постоянни прегледи при доктор за да следите прогреса на премахване. Това е много важна стъпка за да се избегнат усложненията които водят до последния описан вариант за отстраняване.
Важно е да се знае, че дори и да успеете да изкарате от бъбреците си образувалите се камъни е напълно възможно да се образуват нови. За целта е нужно да продължите с лечението понякога и за цял живот.
Отстраняване на малки камъни в бъбреците
Малките камъни с размери около 3-4мм са на практика песъчинки. Тяхното изхвърляне от организма става по няколко начина.
1. Пийте повече течности като за препоръчване са сок от череши или червена боровинка. Като цяло приемането на повече течности ще спомогне за постоянното обновяване на урината, която се се образува в бъбреците. По този начин няма да се получава натрупване на веществата от които се образуват камъните.
2. Премахване чрез ултразвук. Този метод се провежда под надзора на специалист и за целта се използва специален уред. Пациента се настанява удобно а машината се поставя над кръста му като не се допира до тялото по време на процедурата. Цялата терапия продължава около половин час като през това време пациента не чувства болка. Единственото усещане е за съвсем леко боцкане в областта на кръста и бъбреците. След процедурата песъчинките се изкарват от организма в срок от няколко дни до един месец. В различните случаи може да се появи и болка, но по принцип премахването е безболезнено. За да ускорите премахването е нужно да пиете повече течности.
Премахване на големи камъни в бъбреците
За разлика от обикновените песъчинки, големите камъни се премахват много по-трудно и е нужна хирургическа намеса. Вариантите са опериране са два и се провеждат по преценка на специалист.
1. Пробива се малка дупка в областта на бъбреците като се прокарва устройство, което действа като ултразвук. С развитието на новите технологии съществуват и по-добри варианти с лазерни устройства. След операцията пациента трябва да изкара по естествен начин вече раздробените камъни.
2. Вариант две е по-неприятен като при него се изваждат чрез разрез образувалите се камъни. Той се използва в случаи на по-големи образувания. Този вид камъни са най-опасни защото могат да запушат някой от каналите с които са свързани бъбреците или да ги увредят.
Когато установите в какво състояние са се развили песъчинките във вашите бъбреци е нужно да изберете вашия метод за премахване. Ако те са в начален стадий и решите да се преборите с тях по естествен път е нужно да провеждате постоянни прегледи при доктор за да следите прогреса на премахване. Това е много важна стъпка за да се избегнат усложненията които водят до последния описан вариант за отстраняване.
четвъртък, 7 юли 2011 г.
Стопяване на коремните мазнини - диета
Съществуват много и различни диети за стопяване на коремните мазнини, но повечето от тях са напълно неефективни. Както вече споменахме в някой от предишните статии, топенето на коремните мазнини не се прави само с диети за отслабване. За да има здравословен и дълготраен ефект от една диета, тя трябва да бъде комбинирана с упражнения и създадена така, че да не лишава тялото от жизненоважни хранителни вещества. Тъжен факт е че много хора по света страдат от грешно направени диети, които водят до увреждания далеч по-сериозни от бирения корем, които са направили. В тази статия ще ви представим някой предложения за диети, които са ефективни но само ако се прилагат в комбинация с ежедневни упражнения и тренировки.
Диета с пиле
Както всички знаем, пилешкото месо е много полезно и не съдържа мазнини като свинското. Диетата описана по-долу се прилага за период от 1-2 седмици като винаги преди хранене е хубаво да се прави лек крос около 1-2 километра с умерено темпо.
1. Една пилешка пържола
2. Зелена салата (Маруля)
3. Репички
4. Салата от домати и краставици
Храненето с описаната по-горе храна е предимно по обед. През останалото време можете да приемате различни видове храни, като избягвате тежката храна като свинско и телешко месо. Вече казахме за бягането преди хранене а след него е добре да изядете и един шоколад 50гр. Сладкото в малки количества е полезно за тялото и зарежда с енергия, но не прекалявайте с него.
Плодова диета
Плодовете са също жизненоважни за да възвърнете нормалната форма на тялото си. В кората на повечето плодове съществува голямо изобилие от витамини, които са от жизнено значение за нормалното функциониране на вашето тяло. Можете да ги използвате в комбинация с описаната по-горе диета. Яжте поне по 1-2 ябълки и круши на ден. Препоръчва се ако смятате да комбинирате двете диети. Използвайте плодовете за закуска а пилешкото за обяд. За вечеря може да направите комбинация от двете.
Диета с риба и зелена салата
Тя е полезна за консумиране предимно вечер. Можете да изберете между риба тон, скумрия или амур. Рибата не се пържи а се пече на скара или огън без мазнина. Идеята е месото да бъде максимално сухо. За салата може да консумирате маруля със ситно накълцан пресен лук и малко оцет. Не слагайте мазнини, освен няколко капки зехтин (по желание). За вечеря може да се храните със хляб, но за препоръчване е той да бъде царевичен. Друга комбинация за салата е със пресни домати и краставици, но само ако имате възможност да се сдобиете със качествени домати. В последно време на пазара е плъзнало със продукти, които на външен вид изглеждат хубави, но нямат никакъв вкус и не са особено богати на хранителни вещества.
Пресни тиквички и кисело мляко
Тиквичките се пекат на тиган без мазнина или на скара. Консумират се като се поливат обилно с кисело мляко и леко подсолени. Към тях може да прибавите и ситно накълцан чесън и копър. Консумира се без хляб или в много малки количества. За напитки може да пиете натурален сок от ябълки, портокал или вишни.
Описаните по-горе диети имат много добър ефект за топене на коремните мазнини ако се комбинират с упражнения. Ефектът без упражнения не е гарантиран, но е възможен за кратко време. За нещастие в повечето случаи след края на диетата може коремът ви отново може да порасне, затова не трябва да спирате упражненията а просто ги продължете пред по-дълъг период от време. Един път в седмицата е препоръчително да спортувате за да губите вече добре оформения си корем.
Диета с пиле
Както всички знаем, пилешкото месо е много полезно и не съдържа мазнини като свинското. Диетата описана по-долу се прилага за период от 1-2 седмици като винаги преди хранене е хубаво да се прави лек крос около 1-2 километра с умерено темпо.
1. Една пилешка пържола
2. Зелена салата (Маруля)
3. Репички
4. Салата от домати и краставици
Храненето с описаната по-горе храна е предимно по обед. През останалото време можете да приемате различни видове храни, като избягвате тежката храна като свинско и телешко месо. Вече казахме за бягането преди хранене а след него е добре да изядете и един шоколад 50гр. Сладкото в малки количества е полезно за тялото и зарежда с енергия, но не прекалявайте с него.
Плодова диета
Плодовете са също жизненоважни за да възвърнете нормалната форма на тялото си. В кората на повечето плодове съществува голямо изобилие от витамини, които са от жизнено значение за нормалното функциониране на вашето тяло. Можете да ги използвате в комбинация с описаната по-горе диета. Яжте поне по 1-2 ябълки и круши на ден. Препоръчва се ако смятате да комбинирате двете диети. Използвайте плодовете за закуска а пилешкото за обяд. За вечеря може да направите комбинация от двете.
Диета с риба и зелена салата
Тя е полезна за консумиране предимно вечер. Можете да изберете между риба тон, скумрия или амур. Рибата не се пържи а се пече на скара или огън без мазнина. Идеята е месото да бъде максимално сухо. За салата може да консумирате маруля със ситно накълцан пресен лук и малко оцет. Не слагайте мазнини, освен няколко капки зехтин (по желание). За вечеря може да се храните със хляб, но за препоръчване е той да бъде царевичен. Друга комбинация за салата е със пресни домати и краставици, но само ако имате възможност да се сдобиете със качествени домати. В последно време на пазара е плъзнало със продукти, които на външен вид изглеждат хубави, но нямат никакъв вкус и не са особено богати на хранителни вещества.
Пресни тиквички и кисело мляко
Тиквичките се пекат на тиган без мазнина или на скара. Консумират се като се поливат обилно с кисело мляко и леко подсолени. Към тях може да прибавите и ситно накълцан чесън и копър. Консумира се без хляб или в много малки количества. За напитки може да пиете натурален сок от ябълки, портокал или вишни.
Описаните по-горе диети имат много добър ефект за топене на коремните мазнини ако се комбинират с упражнения. Ефектът без упражнения не е гарантиран, но е възможен за кратко време. За нещастие в повечето случаи след края на диетата може коремът ви отново може да порасне, затова не трябва да спирате упражненията а просто ги продължете пред по-дълъг период от време. Един път в седмицата е препоръчително да спортувате за да губите вече добре оформения си корем.
вторник, 5 юли 2011 г.
Какво са камъни по сливиците?
Ако се чудите такава болест съществува. В тази статия ще ви разкажем какво са камъни по сливиците, какви са симптомите и причините за тяхната поява, както и как да се предпазим и лекуваме от тях. Най-просто казано камъните по сливиците са образувани люспи или топчета от гной когато има възпаление на сливиците. Те са бели на цвят и се отлепят лесно от сливиците като болният често ги поглъща с храната. На тяхно място се образуват нови и болката от тях е нетърпима. Особено неприятни са моментите при хранене или пиене на разни напитки.
Симптоми за появата на камъни по сливиците?
Вече обяснихме какво са камъните по сливиците, сега ще се спрем и на симптомите преди тяхната поява. В началото се появява лош дъх като никакви препарати или пасти за зъби не помагат да се справите с него. Предимно се усеща най-силно сутрин поради липсата на свеж въздух в устата след съня. Когато се храните може да усетите лек метален вкус в устата или понякога на усещане за вкус на месо. Лошия дъх е един от най-неприятните симптоми, но той се лекува по-лесно от камъните.
Причини за камъни по сливиците?
Причините могат да бъдат много, но основните са лоша устна хигиена и възпаление на сливиците. Понякога между сливиците се натрупва храна, която започва да гние и създава благоприятна среда за развитието на бактерии, които на свой ред нападат сливиците и от нашествието се образуват гнойни торбички, които наричаме камъни. Друга причина може да бъде и настинка или грип. Като едно от най-уязвимите места в тялото си, сливиците се възпаляват много лесно и за това обикновено са предшественик на по-сериозни заболявания.
Лечение на камъни в сливиците
Вече обяснихме какво са камъните по сливиците, какви са техните симптоми и причините за появата им. Остана най-трудната част а именно лечението. Съществуват много натурални методи за лечение в домашни условия. Някой са наистина ефективни.
1. Екстракт от черна мента - освен че ще ви помогне да се справите със лошия дъх, черната мента е много полезна за организма. Потопете памучен тампон в ментата и намажете обилно сливиците си с нея. По този начин тя ще изчисти от бактериите а памука ще събере образувалите се камъни от гной.
2. Сол, Вода и Памук - Комбинацията от тези три съставки се използва успешно за лечението на възпалено гърло.
3. Хранете се със препечен хляб, масло и червен пипер. Твърдата храна е болезнена за преглъщане, но в същото време обира образувалите се налепи по сливиците като ги освобождава от камъните. Болката също се облекчава много ефективно с тази храна.
4. Мед и орехи или други ядки. Ядките се поставят в меда като концентрата се прави гъст и орехите трябва да преобладават. След това се яде със голяма лъжица. Меда ще спомогне за по-лесното преглъщане а орехите ще изчистят сливиците ви от полепналата гной.
Преди всичко не бива да се притеснявате от това, че имате камъни по сливиците. Те се лекуват, но при някой хора могат да се появят усложнения и в такъв случай се изваждат сливиците му. За да избегнете този неприятен момент е желателно да спазвате стриктна хигиена и да започнете лечението веднага след появата на първите симптоми.
Симптоми за появата на камъни по сливиците?
Вече обяснихме какво са камъните по сливиците, сега ще се спрем и на симптомите преди тяхната поява. В началото се появява лош дъх като никакви препарати или пасти за зъби не помагат да се справите с него. Предимно се усеща най-силно сутрин поради липсата на свеж въздух в устата след съня. Когато се храните може да усетите лек метален вкус в устата или понякога на усещане за вкус на месо. Лошия дъх е един от най-неприятните симптоми, но той се лекува по-лесно от камъните.
Причини за камъни по сливиците?
Причините могат да бъдат много, но основните са лоша устна хигиена и възпаление на сливиците. Понякога между сливиците се натрупва храна, която започва да гние и създава благоприятна среда за развитието на бактерии, които на свой ред нападат сливиците и от нашествието се образуват гнойни торбички, които наричаме камъни. Друга причина може да бъде и настинка или грип. Като едно от най-уязвимите места в тялото си, сливиците се възпаляват много лесно и за това обикновено са предшественик на по-сериозни заболявания.
Лечение на камъни в сливиците
Вече обяснихме какво са камъните по сливиците, какви са техните симптоми и причините за появата им. Остана най-трудната част а именно лечението. Съществуват много натурални методи за лечение в домашни условия. Някой са наистина ефективни.
1. Екстракт от черна мента - освен че ще ви помогне да се справите със лошия дъх, черната мента е много полезна за организма. Потопете памучен тампон в ментата и намажете обилно сливиците си с нея. По този начин тя ще изчисти от бактериите а памука ще събере образувалите се камъни от гной.
2. Сол, Вода и Памук - Комбинацията от тези три съставки се използва успешно за лечението на възпалено гърло.
3. Хранете се със препечен хляб, масло и червен пипер. Твърдата храна е болезнена за преглъщане, но в същото време обира образувалите се налепи по сливиците като ги освобождава от камъните. Болката също се облекчава много ефективно с тази храна.
4. Мед и орехи или други ядки. Ядките се поставят в меда като концентрата се прави гъст и орехите трябва да преобладават. След това се яде със голяма лъжица. Меда ще спомогне за по-лесното преглъщане а орехите ще изчистят сливиците ви от полепналата гной.
Преди всичко не бива да се притеснявате от това, че имате камъни по сливиците. Те се лекуват, но при някой хора могат да се появят усложнения и в такъв случай се изваждат сливиците му. За да избегнете този неприятен момент е желателно да спазвате стриктна хигиена и да започнете лечението веднага след появата на първите симптоми.
понеделник, 4 юли 2011 г.
Причини за постоянната умора
Ако чувствате постоянна умора и нищо не помага да се справите с нея. В същото време изпитвате затруднения да заспите и се въртите с часове в леглото. Определено имате нужда от помощ. В тази статия ще ви разкажем за основните причини за появата на умората и някой съвети за да се справите с нея. Първо и най-важно нещо е да разберем каква е причината за постоянната умора, която изпитвате. Едва след това ще можете да предприемете съответните действия за нейното отстраняване.
1. Умора причинена от стрес
Ако сте подложен на постоянен стрес или изпитвате притеснение поради някакъв проблем е напълно възможно умората, придружена с въртене в леглото да ви сполети за дълъг период от време. Такива състояния са често срещани при хората подложени на постоянен стрес в работата. Трябва да се предприемете незабавни действия за да си помогнете с този проблем. Първо и най-важно в живота е здравето а проблемите са просто част от живота на човека. Посъветвайте се със терапевт по отношение на проблема, които имате. Той ще ви помогне да се успокоите и започнете да мислите трезво за проблемите си. Някой хора не обичат да търсят помощ в такива моменти и се натоварват допълнително докато проблемът се увеличава а здравето ви си отива. Друг вариант е да споделите с приятели това, което ви мъчи. Така също ще си отдъхнете и ще започнете да мислите трезво.
2. Умора в следствие на болест.
След кратко боледуване е напълно нормално да се чувствате уморени постоянно. Това е нормално състояние за повечето хора. Не може да очаквате, че като сте лежали с дни изведнъж ще скочите от леглото в перфектна форма. Нужно е време и силна храна, като междувременно не се преуморявайте. Най-добре е да си вземете няколко допълнителни почивни дни и да ги посветите на възстановяването си. Излизайте на места богати на чист въздух и правете кратки разходки.
3. Умора причинена от постоянна работа.
На света е пълно с различни видове хора. Някой мързеливи а други са толкова съсредоточени в работата си, че забравят за почивка и храна. Такива хора или по-скоро работохолици са често срещани в много свери. Ако сте от тях е нужно да отделите малко време и за себе си. Постарайте се да направите една дълга и приятна почивка. Хранете се редовно, някой хора напълно игнорират храната през деня и това води до редица увреждания и преумора. Състоянията като сърдечен удар или инсулт са много често срещани при такъв тип хора. Не трябва да подценявате това и се концентрирайте върху нормалния си начин на живот. Работата винаги ще я има, тя никога не свършва.
4. Умората като хронично заболяване.
В някой от предишните статии говорихме за този проблем. Не случайно при младите хора съня е по-дълъг отколкото при възрастните. При някой хора обаче дългият сън и умората се появяват още в младостта. За такива хора се препоръчват Магнезий и витамин Б6, които са жизнено важни за здравия сън. По този начин ще си гарантирате една добра почивка и ще бъдете по-активни през останалото време.
5. Ниска физическа активност.
Хората които не спортуват и се застояват по-дълго пред компютъра или телевизора. Движението им е не по-дълго от къщата до колата и обратно. Такива хора страдат от синдрома на постоянната умора, които е често срещан в някой работни среди. За такива хора се препоръчва повече движение. По този начин мускулите на тялото ще функционират много по-добре от преди и вие ще се чувствате по-жизнени и работоспособни. Ако сте прекарали дълго време по този начин на живот може да увредите нормалното функциониране на тялото като сърцето, седалищния нерв, бъбреците, главата и белите дробове.
Преди всичко за да се чувствате здрави и пълни с енергия е нужно да спортувате. Спортът е най-добрия натурален метод да си гарантирате, че никога няма да страдате от подобни проблеми като умората. Не подценявайте и здравословната храна, която е основния източник на енергия за тялото.
1. Умора причинена от стрес
Ако сте подложен на постоянен стрес или изпитвате притеснение поради някакъв проблем е напълно възможно умората, придружена с въртене в леглото да ви сполети за дълъг период от време. Такива състояния са често срещани при хората подложени на постоянен стрес в работата. Трябва да се предприемете незабавни действия за да си помогнете с този проблем. Първо и най-важно в живота е здравето а проблемите са просто част от живота на човека. Посъветвайте се със терапевт по отношение на проблема, които имате. Той ще ви помогне да се успокоите и започнете да мислите трезво за проблемите си. Някой хора не обичат да търсят помощ в такива моменти и се натоварват допълнително докато проблемът се увеличава а здравето ви си отива. Друг вариант е да споделите с приятели това, което ви мъчи. Така също ще си отдъхнете и ще започнете да мислите трезво.
2. Умора в следствие на болест.
След кратко боледуване е напълно нормално да се чувствате уморени постоянно. Това е нормално състояние за повечето хора. Не може да очаквате, че като сте лежали с дни изведнъж ще скочите от леглото в перфектна форма. Нужно е време и силна храна, като междувременно не се преуморявайте. Най-добре е да си вземете няколко допълнителни почивни дни и да ги посветите на възстановяването си. Излизайте на места богати на чист въздух и правете кратки разходки.
3. Умора причинена от постоянна работа.
На света е пълно с различни видове хора. Някой мързеливи а други са толкова съсредоточени в работата си, че забравят за почивка и храна. Такива хора или по-скоро работохолици са често срещани в много свери. Ако сте от тях е нужно да отделите малко време и за себе си. Постарайте се да направите една дълга и приятна почивка. Хранете се редовно, някой хора напълно игнорират храната през деня и това води до редица увреждания и преумора. Състоянията като сърдечен удар или инсулт са много често срещани при такъв тип хора. Не трябва да подценявате това и се концентрирайте върху нормалния си начин на живот. Работата винаги ще я има, тя никога не свършва.
4. Умората като хронично заболяване.
В някой от предишните статии говорихме за този проблем. Не случайно при младите хора съня е по-дълъг отколкото при възрастните. При някой хора обаче дългият сън и умората се появяват още в младостта. За такива хора се препоръчват Магнезий и витамин Б6, които са жизнено важни за здравия сън. По този начин ще си гарантирате една добра почивка и ще бъдете по-активни през останалото време.
5. Ниска физическа активност.
Хората които не спортуват и се застояват по-дълго пред компютъра или телевизора. Движението им е не по-дълго от къщата до колата и обратно. Такива хора страдат от синдрома на постоянната умора, които е често срещан в някой работни среди. За такива хора се препоръчва повече движение. По този начин мускулите на тялото ще функционират много по-добре от преди и вие ще се чувствате по-жизнени и работоспособни. Ако сте прекарали дълго време по този начин на живот може да увредите нормалното функциониране на тялото като сърцето, седалищния нерв, бъбреците, главата и белите дробове.
Преди всичко за да се чувствате здрави и пълни с енергия е нужно да спортувате. Спортът е най-добрия натурален метод да си гарантирате, че никога няма да страдате от подобни проблеми като умората. Не подценявайте и здравословната храна, която е основния източник на енергия за тялото.
Упражнения за болки в кръста
Неправилната стойка по време на работа води до различни проблеми като изгърбване, болки в кръста и възпаление на седалищния нерв наричан още ишиас. Болките в кръста делят на няколко основни вида. Остри болки при движение, мускулни болки при стоене в седнало положение и болка при движение на ръцете. Последните два типа се дължат на мускулни спазми и липса на движение при човека. За разлика от тях, болката в кръста причинена от ишиас нерва е много по-силна и се простира надолу по краката до глезените. Възпаления седалищен нерв може да ви причини силни болки до такава степен, че няма да можете да се движите нормално. От този проблем страдат милиони хора по света, основно такива чиято работа не е обвързана с физически труд. В тази статия ще поговорим за някой упражнения които да ви помогнат да се справите с болките в кръста.
Упражнение 1
Това упражнение е елементарно и се прави в домашни условия без да са нужни помощни средства. Какво трябва да се направи?
Застанете с леко разкрачени крака и хванете ръцете си така, все едно ще плувате. След това се опитайте да докоснете палеца на краката си последователно като се стараете да не сгъвате краката си. Навеждането трябва да стане от кръста. Ако не можете да достигнете палеца на крака си не се притеснявайте. За да се достигне успех ще трябва да повтаряте упражнението всеки ден, предимно сутрин. Упражнението се прави около 15 минути като предварително се постарайте да раздвижите таза си.
Упражнение 2
Това упражнение за кръста е също лесно и не изисква много време. За целта ще трябва да застанете легнали по гръб. Хванете таза си с две ръце и се опитайте да повдигнете краката си без да ги сгъвате право нагоре. Важно е прегъването да става от кръста а не от капачката на крака. Ако не можете да достигнете хоризонтално положение на краката не се притеснявайте. Това не е толкова важно а и не всички хора са толкова гъвкави за да го направят напълно. Това упражнение е полезно също за хора със сърдечни проблеми.
Упражнение 3
Това упражнение е подобно на второто с една малка разлика, но е също така ефективно и полезно за профилактика на кръста. Застанете отново в легнало положение по гръб. След това сгънете краката си. На схемата по-долу е показано как се прави. Между колената сложете една футболна топка или друг объл и лек предмет. След това прилепете ръцете си към земята и ги използвайте за упора. Започнете да повдигате таза си нагоре като използвате сгънатите си крака и ръцете. Тежестта попада върху краката и ръцете, но не и кръста. Той се движи безпроблемно нагоре и надолу. Това упражнение спомага за възпален ишиас нерв, болки в кръста и естественото кръвообращение на човешкото тяло.
Описаните по-горе упражнения са идеални за профилактика и поддръжка на кръста в домашни условия. Те не изискват много време и ще ви спестят неприятностите от възпаление на нерва. Особено ефективни са за хора, които прекарват повече време в седнало положение на работа или в къщи. В някой от следващите статии ще ви разкажем за това кои стойки трябва да избягвате по време на работа за да избегнете проблемите с кръста или гърба.
Упражнение 1
Това упражнение е елементарно и се прави в домашни условия без да са нужни помощни средства. Какво трябва да се направи?
Застанете с леко разкрачени крака и хванете ръцете си така, все едно ще плувате. След това се опитайте да докоснете палеца на краката си последователно като се стараете да не сгъвате краката си. Навеждането трябва да стане от кръста. Ако не можете да достигнете палеца на крака си не се притеснявайте. За да се достигне успех ще трябва да повтаряте упражнението всеки ден, предимно сутрин. Упражнението се прави около 15 минути като предварително се постарайте да раздвижите таза си.
Упражнение 2
Това упражнение за кръста е също лесно и не изисква много време. За целта ще трябва да застанете легнали по гръб. Хванете таза си с две ръце и се опитайте да повдигнете краката си без да ги сгъвате право нагоре. Важно е прегъването да става от кръста а не от капачката на крака. Ако не можете да достигнете хоризонтално положение на краката не се притеснявайте. Това не е толкова важно а и не всички хора са толкова гъвкави за да го направят напълно. Това упражнение е полезно също за хора със сърдечни проблеми.
Упражнение 3
Това упражнение е подобно на второто с една малка разлика, но е също така ефективно и полезно за профилактика на кръста. Застанете отново в легнало положение по гръб. След това сгънете краката си. На схемата по-долу е показано как се прави. Между колената сложете една футболна топка или друг объл и лек предмет. След това прилепете ръцете си към земята и ги използвайте за упора. Започнете да повдигате таза си нагоре като използвате сгънатите си крака и ръцете. Тежестта попада върху краката и ръцете, но не и кръста. Той се движи безпроблемно нагоре и надолу. Това упражнение спомага за възпален ишиас нерв, болки в кръста и естественото кръвообращение на човешкото тяло.
Описаните по-горе упражнения са идеални за профилактика и поддръжка на кръста в домашни условия. Те не изискват много време и ще ви спестят неприятностите от възпаление на нерва. Особено ефективни са за хора, които прекарват повече време в седнало положение на работа или в къщи. В някой от следващите статии ще ви разкажем за това кои стойки трябва да избягвате по време на работа за да избегнете проблемите с кръста или гърба.
Абонамент за:
Публикации (Atom)
