Случвало ли ви се е да чувствате прекомерна умора и нищо да не помага за да се почувствате по-добре? В същото време не можете да спите и се въртите в леглото а през деня сте като почти заспал и приличате на човек, които се купонясвал в продължение на седмици. Каквото и да опитате проблема остава и няма начин да го решите.
Е вече не, не се притеснявайте ние ще ви помогнете да се преборите с прекомерната умора. Първо ще трябва да научите каква е причината за вашата изтощеност през цялото време. А причини изобщо не липсват. Понякога дори най-невинните и на пръв поглед незабележими неща могат да бъдат причина за умора, дори те да не бъдат свързани с физически труд.
Застояването пред телевизора може също да ви докара подобен проблем, особено ако се случва системно. Ако сте прекарали прекалено дълго време в работа и се приберете в къщи с надеждата, че ще си отпочинете за следващия ден. Понякога надеждите ви не се опровергават или поне не както очаквате. Истинската причина за това всъщност е много проста, трябва да се настроите, че сте достатъчно отпочинали за идващия ден. Ставайки с мисълта, че всичко е наред ще ви помогне да се преборите с психическата зависимост от почивка.
Ако сте достатъчно уверени, че можете да се справите с проблема ще постигнете целите си и съответно ако мислите постоянно за умората тя ще ви победи. Не трябва да допускате да бъдете повлияни от психическата зависимост към почивка. Ето и какво можете да направите за да се почувствате по-добре.
Ако работите в голям град е хубаво да отделите малко време за себе си. Помислете за това какво обичате, било то спорт, риболов, плуване или разходка в парка. Обмислете и възможността да отидете на почивка през почивните дни. Или направо си вземете няколко дни отпуск и се насладете на приятна разходка в планината. Виждайки живота в природата ще се почувствате много по-силни и енергични от преди. Ще забравите за прекомерната умора и всички проблеми, които ви заобикалят.
Макар, че на пръв поглед тези съвети не изглеждат ефективни и много хора са настроени скептично към тях. Те наистина работят и то много по-добре от това да се затворите в спалнята пред телевизора или лежите по цял ден на дивана. Сигурно ви се е случвало проблемът колкото повече лежите, толкова по-изморени да сте, но да не можете да заспите или отпочинете. Тялото ви всъщност има достатъчно енергия, но тя трябва да бъде отключена от вашето собствено желание. А какво по-тонизиращо от приятна разходка с приятели на планина сред чистият въздух и приятна обстановка.
Оригиналът е преведен от - excessive tiredness
събота, 4 юни 2011 г.
Как да се предпазим от зъбобол?
Зъбобола е едно от най-честите заболявания по човешкото тяло. По доказани данни от проведени анкети сред специалисти. Повече от 96% от хората страда от болни зъби веднъж на пет години. Тази черна статистика ни кара да се замислим, какво правим за да се предпазим от болести в устата и зъбите. В тази статия ще разгледаме основно какви са причините за зъбобол, какъв ефект имат върху човешкото тяло и какви са методите за защита от проблеми с зъбите.
Какви са причините за Зъбобол, Кариес и Пулпит.
Различните хора имат различни зъби не само на външен вид, но и по тяхната издръжливост. Понякога добре поддържани зъби и устна хигиена се развалят много по-често от тези на друг човек, които почти не поддържа зъбите си. Причините за това са много и няма да имаме време за всички от тях, но основната е факта, че някой хора са с по-слаба имунна система в следствие на което зъбния емайл е много по-тънък и зъбите се развалят по-често. Кариеса се появява там където зъбите са най-крехки и започва да разяжда най-външната обвивка на зъбите. Младия кариес не боли и това е основната причина хората да не му обръщат достатъчно внимание преди да е станало твърде късно за да бъде обърнат процеса. Има много редки случаи на болка при кариес, които се проявяват в случаи на чувствителност от топло и студено. Това е първия признак, че кариеса е почти достигнал до нерва. В такива моменти е препоръчително да потърсите незабавна помощ от зъболекар. Чакането твърде дълго ще доведе до много по-сериозни проблеми. Веднъж стигнал до нерва, кариеса вече се превръща в пулпит и е почти невъзможно да го излекуваме без да умъртвим живите нерви и по този начин зъба става още по-крехък. Разваления зъб е също причинител на лош дъх и няма паста или спрей, които да ви помогне да се отвъртете от неприятната миризма и вкус в устата ви.
Методи за защита от Зъбобол, Кариес и Пулпит.
Макар, че почти не съществува човек със абсолютно здрави зъби, които никога не се е нуждаел от зъболекарска помощ. Ние ще ви разкажем за някой методи, които спомагат да се защитите от проблеми с зъбите и по този начин да предотвратите срещите си със страшния стол на зъболекарския кабинет.
1. Първо и най-важно правило - мийте зъбите си поне по 3 пъти на ден или след всяко хранене. Макар, че повечето хора мият зъбите си сутрин и вечер. По-добър и постоянен ефект е когато използвате четката след всяко хранене. По този начин ще предотвратите натрупването на зъбен камък и бактерии в устата си.
2. Не позволявайте на храна да засяда между зъбите ви. Винаги преглеждайте и почиствайте добре около и между зъбите си. Остатъците от храна и особено от месо започват да гният след известно време и по този начин създават благоприятни условия за развитието на бактерии. Най-простия пример за да си представите какво се случва в устата ви, направете следния експеримент. Сложете кубче месо в малко вода и го оставете да престои един ден на температура между 30 и 30 градуса. След по-малко от 12 часа месото вече е развалено а само след 24 то вече може да е пълно с червеи и бактерии. Същото се случва и с остатъците от храна в устата ви.
3. Използвайте конци за зъби като почиствате с тях между всеки един зъб. По този начин ще премахнете ефективно всички остатъци от храна и зъбен камък, които също е един от основните причини за отслабване на зъбния емайл.
4. Дъвчете дъвка - дъвченето на дъвка след хранене спомага за възстановяването и почистването на зъбния емайл.
В комбинация със здравословна храна, богата на витамини и хранителни вещества. Тези мерки за предотвратяване на проблем с зъбите ще са достатъчни за вашето здраве. Както обичам да казвам, зъбите са огледало за човешкото здраве и хигиена. Те имат ефект върху здравето на цялото тяло и органите, не подценявайте този факт.
Оригиналната статия е превод от - remedies for toothache
Какви са причините за Зъбобол, Кариес и Пулпит.
Различните хора имат различни зъби не само на външен вид, но и по тяхната издръжливост. Понякога добре поддържани зъби и устна хигиена се развалят много по-често от тези на друг човек, които почти не поддържа зъбите си. Причините за това са много и няма да имаме време за всички от тях, но основната е факта, че някой хора са с по-слаба имунна система в следствие на което зъбния емайл е много по-тънък и зъбите се развалят по-често. Кариеса се появява там където зъбите са най-крехки и започва да разяжда най-външната обвивка на зъбите. Младия кариес не боли и това е основната причина хората да не му обръщат достатъчно внимание преди да е станало твърде късно за да бъде обърнат процеса. Има много редки случаи на болка при кариес, които се проявяват в случаи на чувствителност от топло и студено. Това е първия признак, че кариеса е почти достигнал до нерва. В такива моменти е препоръчително да потърсите незабавна помощ от зъболекар. Чакането твърде дълго ще доведе до много по-сериозни проблеми. Веднъж стигнал до нерва, кариеса вече се превръща в пулпит и е почти невъзможно да го излекуваме без да умъртвим живите нерви и по този начин зъба става още по-крехък. Разваления зъб е също причинител на лош дъх и няма паста или спрей, които да ви помогне да се отвъртете от неприятната миризма и вкус в устата ви.
Методи за защита от Зъбобол, Кариес и Пулпит.
Макар, че почти не съществува човек със абсолютно здрави зъби, които никога не се е нуждаел от зъболекарска помощ. Ние ще ви разкажем за някой методи, които спомагат да се защитите от проблеми с зъбите и по този начин да предотвратите срещите си със страшния стол на зъболекарския кабинет.
1. Първо и най-важно правило - мийте зъбите си поне по 3 пъти на ден или след всяко хранене. Макар, че повечето хора мият зъбите си сутрин и вечер. По-добър и постоянен ефект е когато използвате четката след всяко хранене. По този начин ще предотвратите натрупването на зъбен камък и бактерии в устата си.
2. Не позволявайте на храна да засяда между зъбите ви. Винаги преглеждайте и почиствайте добре около и между зъбите си. Остатъците от храна и особено от месо започват да гният след известно време и по този начин създават благоприятни условия за развитието на бактерии. Най-простия пример за да си представите какво се случва в устата ви, направете следния експеримент. Сложете кубче месо в малко вода и го оставете да престои един ден на температура между 30 и 30 градуса. След по-малко от 12 часа месото вече е развалено а само след 24 то вече може да е пълно с червеи и бактерии. Същото се случва и с остатъците от храна в устата ви.
3. Използвайте конци за зъби като почиствате с тях между всеки един зъб. По този начин ще премахнете ефективно всички остатъци от храна и зъбен камък, които също е един от основните причини за отслабване на зъбния емайл.
4. Дъвчете дъвка - дъвченето на дъвка след хранене спомага за възстановяването и почистването на зъбния емайл.
В комбинация със здравословна храна, богата на витамини и хранителни вещества. Тези мерки за предотвратяване на проблем с зъбите ще са достатъчни за вашето здраве. Както обичам да казвам, зъбите са огледало за човешкото здраве и хигиена. Те имат ефект върху здравето на цялото тяло и органите, не подценявайте този факт.
Оригиналната статия е превод от - remedies for toothache
петък, 3 юни 2011 г.
Зъбобол и как да облекчим болката при кариес
Болката причинена от кариес на зъбите е едно от най-неприятните усещания, които могат да ви се случат. В повечето случаи вече развит кариес няма лечение освен намесата на доктор, които да излекува оголения вече нерв на вашия зъб и запечата дупката с пломба.
Въпреки тази тъжна новина, че кариес не се лекува с натурални методи. Ние ще ви предложим някои ефективни методи за облекчение на болката, но трябва да знаете, че те са временни и служат само за облекчение докато отидете на зъболекар.
За нови дупки и кариеси, които се влияят от топло и студено ще ви препоръчаме някой смеси от различни продукти, които можете да си набавите от най-близкия магазин за хранителни стоки. Вземете една глава чесън, един лимон и малко оцет. Обелете и смачкайте чесъна в малка купа или чаша. Изстискайте лимона върху вече смачкания чесън и прибавете една супена лъжица оцет. Разбъркайте добре докато се получи еднородна смес и потопете малко памук в нея. След това поставете добре напоения памук върху дупката на болния зъб и изчакайте няколко минути. Ако не почувствате облекчение на болката сменете памука с нов и прясно напоен. Би трябвало да облекчи болката в зъба ви за известно време, но не за дълго. Този метод се прилага за нови кариеси и няма особено голям ефект при дупки, които са стари или с паднали пломби.
Друг ефективен метод, които върши работа и при по-стар кариес или пулпит е сравнително елементарен за употреба и не са ви нужни кои знае какви поддръжник материали.
Лед и студена вода - облекчават болката доста бързо, но за кратко време. Вземете малко лед и го сложете в найлонов плик. После сложете плика близо до болния зъб като преди това изпийте чаша студена вода. Не прекалявайте с леда и не дръжте плика върху лицето си прекалено дълго, само докато болката намалее. Ако ви заболи отново допрете плика до болния зъб.
Постарайте се да дезинфекцирате зъбите и устата си
Силните болки в зъба са най-често причинени от възпаление и бактерии, които се развиват върху зъбната пулпа и във вътрешността на зъба. Измийте добре зъбите си с паста за зъби като се постараете да почистите дупката на зъба максимално. После вземете щипка сол и я сложете в дупката на зъба. Противно на общите представи солта няма да ви причини болка а напротив ще спомогне за изтребването на бактериите в болния зъб и ще премахне болката.
Всички тези методи са тествани и доказано ефективни, но не се залъгвайте, че те ще премахнат проблема ви за постоянно. Те служат просто за облекчаване на болката и подтискане на развиващите се бактерии. За да излекувате вашите болни зъби ще се наложи да прибегнете до помощта на зъболекар, които да прецени какво точно е нужно за вашето лечение.
Оригинален пост - relief for toothache
Въпреки тази тъжна новина, че кариес не се лекува с натурални методи. Ние ще ви предложим някои ефективни методи за облекчение на болката, но трябва да знаете, че те са временни и служат само за облекчение докато отидете на зъболекар.
За нови дупки и кариеси, които се влияят от топло и студено ще ви препоръчаме някой смеси от различни продукти, които можете да си набавите от най-близкия магазин за хранителни стоки. Вземете една глава чесън, един лимон и малко оцет. Обелете и смачкайте чесъна в малка купа или чаша. Изстискайте лимона върху вече смачкания чесън и прибавете една супена лъжица оцет. Разбъркайте добре докато се получи еднородна смес и потопете малко памук в нея. След това поставете добре напоения памук върху дупката на болния зъб и изчакайте няколко минути. Ако не почувствате облекчение на болката сменете памука с нов и прясно напоен. Би трябвало да облекчи болката в зъба ви за известно време, но не за дълго. Този метод се прилага за нови кариеси и няма особено голям ефект при дупки, които са стари или с паднали пломби.
Друг ефективен метод, които върши работа и при по-стар кариес или пулпит е сравнително елементарен за употреба и не са ви нужни кои знае какви поддръжник материали.
Лед и студена вода - облекчават болката доста бързо, но за кратко време. Вземете малко лед и го сложете в найлонов плик. После сложете плика близо до болния зъб като преди това изпийте чаша студена вода. Не прекалявайте с леда и не дръжте плика върху лицето си прекалено дълго, само докато болката намалее. Ако ви заболи отново допрете плика до болния зъб.
Постарайте се да дезинфекцирате зъбите и устата си
Силните болки в зъба са най-често причинени от възпаление и бактерии, които се развиват върху зъбната пулпа и във вътрешността на зъба. Измийте добре зъбите си с паста за зъби като се постараете да почистите дупката на зъба максимално. После вземете щипка сол и я сложете в дупката на зъба. Противно на общите представи солта няма да ви причини болка а напротив ще спомогне за изтребването на бактериите в болния зъб и ще премахне болката.
Всички тези методи са тествани и доказано ефективни, но не се залъгвайте, че те ще премахнат проблема ви за постоянно. Те служат просто за облекчаване на болката и подтискане на развиващите се бактерии. За да излекувате вашите болни зъби ще се наложи да прибегнете до помощта на зъболекар, които да прецени какво точно е нужно за вашето лечение.
Оригинален пост - relief for toothache
понеделник, 30 май 2011 г.
Херпес и как да се предпазим от него
Херпес вируса независимо от кои тип е силно заразен и се предава много лесно чрез допир. Като прибавим към това и факта, че през инкубационния период е почти невъзможно да разберем дали сме болки а в същото време можем да продължим да пренасяме заразата на други хора. Херпес се превръща в заплаха за човешкото здраве и най-вече кожата. Той причинява болка, дразнение и оставя след себе си вечен спомен от белези, които е доста трудно да премахнем.
В тази статия няма да влизаме в подробности за това какво е всъщност херпеса, вече сме разяснили тази тема подробно в предишни постове. Ще наблегнем основно на защитата от херпес на лицето и устните. Това са частите от тялото които са най-податливи на инфектиране с вируса от тип 2 или както го наричаме "Стресница". Ето и някой от основните методи за защита, които не изискват кои знае какво усилие.
Пазете лицето си чисто и често го мийте обилно с вода - лицето е едно от местата, които са сборище на най-голям брой бактерии по тялото. Поради това то е най-уязвимо на инфекции от този тип. Лицето на млад човек е още по-податливо защото все още не е изградило естествен имунитет. Най-простото доказателство за това са акнето и гнойните пъпки по лицето, които са често срещан проблем при тинейджърите. Херпес на устните също не отстъпва пред тези неприятни заболявания, той също поразява най-често млади хора на възраст от 15 до 30 годишна възраст. Макар, че понякога се среща и при възрастни.
Не използвайте прекалено козметични кремове с негарантирано качество и произход - на пазара в днешно време е пълно с мазила и кремове за лице, които в повечето случаи създават повече проблеми отколкото решават. Прекомерното използване на тези кремове води до загуба на естествения имунитет на лицето и то е още по-податливо на бактериите.
Избягвайте близък контакт с заразен човек - когато имате близък приятел или човек от семейството, които има херпес на устните е нужно да се предпазите за известно време от него. Ако вашата половинка страда от тази болест избягвайте целувките за известно време. Естествено гаранция, че ще се заразите няма но в повечето случаи се случва точно това. Дистанцирайки се от партньора си за 1 или 2 седмици ще ви спести болезненото, бавно и неприятно лечение.
Не пипайте лицето си с мръсни ръце - ръцете са най-честата причина за болести и бактерии по лицето. Избягвайте да пипате лицето си с мръсни ръце. Изследване от преди време в един от най-големите и елитни американски университети установи, че по копчетата на асансьорите има 200 пъти повече бактерии отколкото в обществена тоалетна. Сами си представете колко бактерии има по ръцете ви, включително и бактериите на Херпес Симплекс Тип 1 и 2, които лесно можете да принесете по останалата част от тялото ви и естествено най-уязвими са лицето и половата система.
Тези прости методи са жизнено важни за вашето здраве. Не ги подценявайте, без тях рискувате да се заразите с дори по-опасни бактерии от тези на кожните пъпки, херпес, акне и други.
Оригинала е преведен от cold sore remedy
В тази статия няма да влизаме в подробности за това какво е всъщност херпеса, вече сме разяснили тази тема подробно в предишни постове. Ще наблегнем основно на защитата от херпес на лицето и устните. Това са частите от тялото които са най-податливи на инфектиране с вируса от тип 2 или както го наричаме "Стресница". Ето и някой от основните методи за защита, които не изискват кои знае какво усилие.
Пазете лицето си чисто и често го мийте обилно с вода - лицето е едно от местата, които са сборище на най-голям брой бактерии по тялото. Поради това то е най-уязвимо на инфекции от този тип. Лицето на млад човек е още по-податливо защото все още не е изградило естествен имунитет. Най-простото доказателство за това са акнето и гнойните пъпки по лицето, които са често срещан проблем при тинейджърите. Херпес на устните също не отстъпва пред тези неприятни заболявания, той също поразява най-често млади хора на възраст от 15 до 30 годишна възраст. Макар, че понякога се среща и при възрастни.
Не използвайте прекалено козметични кремове с негарантирано качество и произход - на пазара в днешно време е пълно с мазила и кремове за лице, които в повечето случаи създават повече проблеми отколкото решават. Прекомерното използване на тези кремове води до загуба на естествения имунитет на лицето и то е още по-податливо на бактериите.
Избягвайте близък контакт с заразен човек - когато имате близък приятел или човек от семейството, които има херпес на устните е нужно да се предпазите за известно време от него. Ако вашата половинка страда от тази болест избягвайте целувките за известно време. Естествено гаранция, че ще се заразите няма но в повечето случаи се случва точно това. Дистанцирайки се от партньора си за 1 или 2 седмици ще ви спести болезненото, бавно и неприятно лечение.
Не пипайте лицето си с мръсни ръце - ръцете са най-честата причина за болести и бактерии по лицето. Избягвайте да пипате лицето си с мръсни ръце. Изследване от преди време в един от най-големите и елитни американски университети установи, че по копчетата на асансьорите има 200 пъти повече бактерии отколкото в обществена тоалетна. Сами си представете колко бактерии има по ръцете ви, включително и бактериите на Херпес Симплекс Тип 1 и 2, които лесно можете да принесете по останалата част от тялото ви и естествено най-уязвими са лицето и половата система.
Тези прости методи са жизнено важни за вашето здраве. Не ги подценявайте, без тях рискувате да се заразите с дори по-опасни бактерии от тези на кожните пъпки, херпес, акне и други.
Оригинала е преведен от cold sore remedy
неделя, 29 май 2011 г.
Упражнения за стомашни болки и затлъстяване
Наддаването на стомашните мазнини е често свързано с проблеми в храносмилането и червата. В повечето случаи този проблем може да доведе до увреждане на някой от органите, включително сърцето, бъбреците и дебелото черво. Както всяка част от тялото ви стомахът също се нужда е от упражнения за да регулирате коремните мазнини и да постигнете по-добро обработване на хранителните вещества без натрупване на мазнини.
Упражненията за корем са относително прости и лесни за изпълнение. Не са ви нужни допълнителни уреди за да направите едно просто упражнение за поддръжка на вашия корем. В някой от следващите статии ще ви покажем схеми и снимки как точно да проведете тренировка в домашни условия за регулиране на мазнините, но сега ще наблегнем на изброяването на основните и най-полезни методи.
1. Коремни преди и лицеви опори - освен, че натоварват мускулите на гърба и кръста, коремните преси са също много полезни и за ишиас, херния, камъни в бъбреците и други заболявания. За да видите наистина ефекта от вашата тренировка ще трябва да се поизпотите малко и като казваме "Изпотим" наистина имаме точно това в предвид. Чрез тренировката мускулите и мастните натрупвания се загряват и раздвижват.
2. Конна езда - ето това вече е истинско упражнение в комбинация с удоволствието, особено за хора, които обичат природата и животните. Доказано е, че един час езда натоварва всички мускули на тялото равномерно и най-вече стяга мускулите на стомаха. Но не се заблуждавайте, че с една тренировка ще достигнете съвършенството. За този тип спорт и за вашето здраве са нужни редовни упражнения и тренировки като с времето ги увеличавайте, но постепенно. Не правете грешката да натоварвате тялото си прекалено много, по този начин само ще му навредите и няма да постигнете така желания ефект. В началото през първите седмици са достатъчни тренировки за по не повече от 15-20 минути на ден. Оставайки за повече рискувате на следващия ден да сте приковани към леглото от силна мускулна треска. Не подценявайте тези съвети, ездата в тръст има благоприятен ефект към стомаха и мускулите, но с нея не трябва да се прекалява.
3. Игра с бутилка на плажа - това упражнение е по-скоро игра, която е много полезна, но за съжаление няма как да се провежда редовно. Въпреки това тя е доста благоприятна за хора имащи проблем с коремните мазнини. За целта ще са ви нужни два отбора от по 5 души. Всеки отбор се разделя в противоположен сектор на предварително изчертано поле. В средата се поставя бутилка и при даден старт от рефера ще трябва да стигнете възможно най-бързо до бутилката, да я вземете и донесете във вашата база без да бъдете докоснат от другия играч. Съответно целта на противниковия отбор е същата. Това е интересна игра с която няма да усетите как сте загубили така неприятните коремни мазнини само за няколко дни.
В предишни статии сме писали за диети, които могат да ви помогнат също така ефективно както и упражненията, но за тях препоръчваме да ги комбинирате със някой от тези спортове и упражнения. Не се връзвайте на хора, които ви казват, че храната е ключът за отслабване. В някой случаи тя може да ви докара до доста по-неприятни проблеми от тези 3-4 допълнителни килограма.
Източник - stomach exercises
Упражненията за корем са относително прости и лесни за изпълнение. Не са ви нужни допълнителни уреди за да направите едно просто упражнение за поддръжка на вашия корем. В някой от следващите статии ще ви покажем схеми и снимки как точно да проведете тренировка в домашни условия за регулиране на мазнините, но сега ще наблегнем на изброяването на основните и най-полезни методи.
1. Коремни преди и лицеви опори - освен, че натоварват мускулите на гърба и кръста, коремните преси са също много полезни и за ишиас, херния, камъни в бъбреците и други заболявания. За да видите наистина ефекта от вашата тренировка ще трябва да се поизпотите малко и като казваме "Изпотим" наистина имаме точно това в предвид. Чрез тренировката мускулите и мастните натрупвания се загряват и раздвижват.
2. Конна езда - ето това вече е истинско упражнение в комбинация с удоволствието, особено за хора, които обичат природата и животните. Доказано е, че един час езда натоварва всички мускули на тялото равномерно и най-вече стяга мускулите на стомаха. Но не се заблуждавайте, че с една тренировка ще достигнете съвършенството. За този тип спорт и за вашето здраве са нужни редовни упражнения и тренировки като с времето ги увеличавайте, но постепенно. Не правете грешката да натоварвате тялото си прекалено много, по този начин само ще му навредите и няма да постигнете така желания ефект. В началото през първите седмици са достатъчни тренировки за по не повече от 15-20 минути на ден. Оставайки за повече рискувате на следващия ден да сте приковани към леглото от силна мускулна треска. Не подценявайте тези съвети, ездата в тръст има благоприятен ефект към стомаха и мускулите, но с нея не трябва да се прекалява.
3. Игра с бутилка на плажа - това упражнение е по-скоро игра, която е много полезна, но за съжаление няма как да се провежда редовно. Въпреки това тя е доста благоприятна за хора имащи проблем с коремните мазнини. За целта ще са ви нужни два отбора от по 5 души. Всеки отбор се разделя в противоположен сектор на предварително изчертано поле. В средата се поставя бутилка и при даден старт от рефера ще трябва да стигнете възможно най-бързо до бутилката, да я вземете и донесете във вашата база без да бъдете докоснат от другия играч. Съответно целта на противниковия отбор е същата. Това е интересна игра с която няма да усетите как сте загубили така неприятните коремни мазнини само за няколко дни.
В предишни статии сме писали за диети, които могат да ви помогнат също така ефективно както и упражненията, но за тях препоръчваме да ги комбинирате със някой от тези спортове и упражнения. Не се връзвайте на хора, които ви казват, че храната е ключът за отслабване. В някой случаи тя може да ви докара до доста по-неприятни проблеми от тези 3-4 допълнителни килограма.
Източник - stomach exercises
Облекчаване на болките в кръста със спорт и упражнения
Болката в кръста е първия симптом, който трябва да ви говори, че имате проблем с начина си на живот. Дали от изморителната работа, застоял начин на живот или възпаление на ишиас нерва. При всички случаи ще трябва да предприемете действия за решаване на проблема преди да са възникнали усложнения.
Спорт, Храна и Чист въздух
Това са тритите ключа за здравословен начин на живот и дълголетие. За нещастие в днешно време всички тези фактори за здравето ви са много трудни за изпълнение. Времето ни притиска и нямаме време за спорт, храните по магазините са пълни с химия и добавки за увеличение на количествата. Производителите на зеленчуци са основните виновници за натрупването на токсини и вредни вещества в тялото ни. Вече почти не съществуват храни, които да не са смесени с разни химикали за да увеличат скоростта на растежа а в същия момент отслабват хранителните качества на храните. За чистия въздух няма какво да говорим. В големия град е почти невъзможно да дишаш, особено през летните жеги когато мръсотията от изпаренията на автомобили и заводи е в по-голямо количество от чистия въздух.
Всички тези фактори влияят на човешкото тяло. Сигурно се чудите какво общо има болката в кръста и чистия въздух? В природата всичко е свързано и всичко има своята роля. Замърсената атмосфера и нездравословното хранене в комбинация с липсата на движение правят тялото ви много уязвимо за инфекции и възпаления. А какво по-лошо от възпаление на седалищния нерв? Както вече писахме в статията за симптоми в началото се чувства просто леки и краткотрайни болки, но за кратко време те могат да прераснат от лека болка до неописуема агония и дори парализа. Като казваме парализа, нямаме предвид пълна, но болката която ще изпитате е толкова силна, че дори и да искате да ходите, това ще ви е доста трудно.
Какви са методите за облекчаване на болките в кръста?
По този въпрос няма конкретен отговор, първо трябва да установите причината за вашия проблем. Дали е от нездравословно хранене, прекалено дълго стоене пред компютъра или стрес. Ще трябва да вземете различни мерки за решение на проблема. Можете да изпробвате спортен или лечебен масаж на цялото тяло, които включва раздвижване и стимулиране на мускулите на гърба и краката, както и масаж на областта в която се намира ишиас нерва. Масажирането на тази област стимулира нерва и е много полезно в случай на възпаление. Опитайте също да отделяте малко време за разходки, движението на тялото е много важно за мускулите и нервите. Действа успокоително и за хора, които страдат от хронични заболявания и стрес.
Можете да разгледате и някой други наши постове в които сме описали, кои са най-ефективните упражнения за поддържане на седалищния нерв.
Линк към оригинала на английски - How to Relieve Sciatica Pain
Спорт, Храна и Чист въздух
Това са тритите ключа за здравословен начин на живот и дълголетие. За нещастие в днешно време всички тези фактори за здравето ви са много трудни за изпълнение. Времето ни притиска и нямаме време за спорт, храните по магазините са пълни с химия и добавки за увеличение на количествата. Производителите на зеленчуци са основните виновници за натрупването на токсини и вредни вещества в тялото ни. Вече почти не съществуват храни, които да не са смесени с разни химикали за да увеличат скоростта на растежа а в същия момент отслабват хранителните качества на храните. За чистия въздух няма какво да говорим. В големия град е почти невъзможно да дишаш, особено през летните жеги когато мръсотията от изпаренията на автомобили и заводи е в по-голямо количество от чистия въздух.
Всички тези фактори влияят на човешкото тяло. Сигурно се чудите какво общо има болката в кръста и чистия въздух? В природата всичко е свързано и всичко има своята роля. Замърсената атмосфера и нездравословното хранене в комбинация с липсата на движение правят тялото ви много уязвимо за инфекции и възпаления. А какво по-лошо от възпаление на седалищния нерв? Както вече писахме в статията за симптоми в началото се чувства просто леки и краткотрайни болки, но за кратко време те могат да прераснат от лека болка до неописуема агония и дори парализа. Като казваме парализа, нямаме предвид пълна, но болката която ще изпитате е толкова силна, че дори и да искате да ходите, това ще ви е доста трудно.
Какви са методите за облекчаване на болките в кръста?
По този въпрос няма конкретен отговор, първо трябва да установите причината за вашия проблем. Дали е от нездравословно хранене, прекалено дълго стоене пред компютъра или стрес. Ще трябва да вземете различни мерки за решение на проблема. Можете да изпробвате спортен или лечебен масаж на цялото тяло, които включва раздвижване и стимулиране на мускулите на гърба и краката, както и масаж на областта в която се намира ишиас нерва. Масажирането на тази област стимулира нерва и е много полезно в случай на възпаление. Опитайте също да отделяте малко време за разходки, движението на тялото е много важно за мускулите и нервите. Действа успокоително и за хора, които страдат от хронични заболявания и стрес.
Можете да разгледате и някой други наши постове в които сме описали, кои са най-ефективните упражнения за поддържане на седалищния нерв.
Линк към оригинала на английски - How to Relieve Sciatica Pain
събота, 28 май 2011 г.
Остро възпаление на гърлото
От всички болести по гърлото най-болезнено е острото възпаление с бактерии във вашето гърло. В тази статия ще ви разкажем какво всъщност е острото възпаление на гърлото, как да се предпазим от него и как да го лекуваме в случай, че сме се заразили.
Какви са причините за остро възпалено гърло?
Причините за този тип болно гърло са много - от настинка и грип до заразяване с бактерии и най-вече бактерията стрептокок. Тук трябва да отбележим, че различните видове остро възпаление се лекуват по различен начин и с различни средства. Те се различават по вид и болката, която причиняват е също различна.
Симптоми и признаци
Най-доброто решение за лечение на такъв тип заболяване е в неговото начало. Тогава бактериите не са се развили достатъчно и можем да спрем тяхното разпространяване много по-лесно за разлика от вече развила се болест. Обикновено болестта преминава от няколко дни до няколко седмици. За бързото ви оздравяване зависи от вашия организъм и метода на лечение, които сте избрали. Лечение с медикаменти е много по-ефективно от натуралните методи, но вероятността да се заразите в бъдеще е много по-голяма защото тялото ви не е изградило имунитет към болестта за разлика от натуралните методи, когато тялото само се справя с проблема и ще бъде много трудно да се заразите отново в бъдеще.
Методи за лечение и третиране на болното гърло
Първо ще ви кажем на кратко, кои са най-ефективните натурални методи, които можете да използвате в домашна обстановка и без да се налага вземането на медикаменти. Ето и някой храни, които ще ви бъдат полезни:
Препечен хляб - препечен хляб в комбинация с масло, сол и червен пипер (по възможност лют) са много ефикасни за остро възпаление и гной по гърлото ви. Те обират налепите по устната кухина и спомагат за облекчаване на болката.
Чесън и лук - както всички грудки чесънът и лука са богати на изключително ценни за тялото хранителни вещества и витамини, освен това те имат и много полезен анти-бактериален ефект.
Лимон и цитрусови плодове - купете си лимонада от магазина, вземете два лимона и ги изстискайте в една чаша, останалото долейте с лимонадата. Получава се един много ефективен натурален сок, който действа като убиец за бактериите в гърлото ви.
Различаване на различните видове възпаление на гърлото
Както вече казахме съществуват много видове възпалено гърло. Ето и двата основни типа:
1. Бактериална инфекция на гърлото с бактерията стрептокок, която е изключително заразна и болезнена. Основен начин да я разпознаем е зачервяване на гърлото и постоянни силни болки.
2. Остро възпаление причинено от настинка и грип - в този случай болките не са постоянни, но заразения човек изпитва трудност да говори, преглъща и променя гласа си. В този случай болния може да не разбере, че е настинал и има проблеми с гърлото докато не се събуди сутринта и не усети остра болка при преглъщане. Препоръчваме ви веднага да се запасите с нужните хранителни вещества и много витамин Ц.
И в двата случая ще трябва да предприемете мерки за бързо възстановяване от болестта, защото усложненията могат да ви причинят доста главоболия и дълготрайно боледуване.
Статията е преведена от - acute tonsillitis
Какви са причините за остро възпалено гърло?
Причините за този тип болно гърло са много - от настинка и грип до заразяване с бактерии и най-вече бактерията стрептокок. Тук трябва да отбележим, че различните видове остро възпаление се лекуват по различен начин и с различни средства. Те се различават по вид и болката, която причиняват е също различна.
Симптоми и признаци
Най-доброто решение за лечение на такъв тип заболяване е в неговото начало. Тогава бактериите не са се развили достатъчно и можем да спрем тяхното разпространяване много по-лесно за разлика от вече развила се болест. Обикновено болестта преминава от няколко дни до няколко седмици. За бързото ви оздравяване зависи от вашия организъм и метода на лечение, които сте избрали. Лечение с медикаменти е много по-ефективно от натуралните методи, но вероятността да се заразите в бъдеще е много по-голяма защото тялото ви не е изградило имунитет към болестта за разлика от натуралните методи, когато тялото само се справя с проблема и ще бъде много трудно да се заразите отново в бъдеще.
Методи за лечение и третиране на болното гърло
Първо ще ви кажем на кратко, кои са най-ефективните натурални методи, които можете да използвате в домашна обстановка и без да се налага вземането на медикаменти. Ето и някой храни, които ще ви бъдат полезни:
Препечен хляб - препечен хляб в комбинация с масло, сол и червен пипер (по възможност лют) са много ефикасни за остро възпаление и гной по гърлото ви. Те обират налепите по устната кухина и спомагат за облекчаване на болката.
Чесън и лук - както всички грудки чесънът и лука са богати на изключително ценни за тялото хранителни вещества и витамини, освен това те имат и много полезен анти-бактериален ефект.
Лимон и цитрусови плодове - купете си лимонада от магазина, вземете два лимона и ги изстискайте в една чаша, останалото долейте с лимонадата. Получава се един много ефективен натурален сок, който действа като убиец за бактериите в гърлото ви.
Различаване на различните видове възпаление на гърлото
Както вече казахме съществуват много видове възпалено гърло. Ето и двата основни типа:
1. Бактериална инфекция на гърлото с бактерията стрептокок, която е изключително заразна и болезнена. Основен начин да я разпознаем е зачервяване на гърлото и постоянни силни болки.
2. Остро възпаление причинено от настинка и грип - в този случай болките не са постоянни, но заразения човек изпитва трудност да говори, преглъща и променя гласа си. В този случай болния може да не разбере, че е настинал и има проблеми с гърлото докато не се събуди сутринта и не усети остра болка при преглъщане. Препоръчваме ви веднага да се запасите с нужните хранителни вещества и много витамин Ц.
И в двата случая ще трябва да предприемете мерки за бързо възстановяване от болестта, защото усложненията могат да ви причинят доста главоболия и дълготрайно боледуване.
Статията е преведена от - acute tonsillitis
Абонамент за:
Публикации (Atom)
